计划做不出来的人少，计划执行不了的人多。原因往往不是懒，是计划本身有问题：写得太满，第一天就完不成；写得太虚，比如“今天练听力”，练什么、练多久都没定。这件事靠的不是意志力，是让计划变得容易开始。雅思学习计划执行不了，多半是计划本身有问题。

　　一、把任务切成二十分钟一段

　　人的注意力适合短段落。把“练两小时”改成四段“二十分钟 + 五分钟休息”，执行难度立刻下降。雅思学习计划执行卡住的多数情况，是任务颗粒太大——一想到要坐两小时，就不想开始。二十分钟的门槛低到无法拒绝，开始了就往往不止二十分钟。雅思学习计划执行的第一步，是把任务切小。

　　二、每天只定三件事

　　三件事的上限是刻意的，因为它逼你做取舍。比如今天只有：精听一个 section、写一篇小作文、背五十个词。写完这三件就算完成，不再追加。雅思学习计划执行的敌人是永远做不完的清单，清单越长，完成感越少，越容易放弃。雅思学习计划执行的清单，每天三件事就够。

　　三、固定时间比固定任务更管用

　　与其规定今天必须写完什么，不如规定每天七点到九点学雅思。时间固定，习惯就立起来了；任务固定，一遇到难的内容就会拖。计划执行的稳定性来自时间锚点，而不是任务量。把时间锚点和课表、作息对齐，坚持两周就会自动进入状态。雅思学习计划执行靠时间锚点，不靠任务量。

　　四、每周留一天补课日

　　计划一定要留缓冲。七天的计划里空出一天，专门用来补前面没做完的部分，或者干脆休息。雅思学习计划执行有波动是正常的，没有缓冲的计划一旦断一天就全线崩。留了补课日，断一天不会带来挫败感，反而更容易接上。雅思学习计划执行要有缓冲，别排满七天。雅思学习计划执行的完成率，每周看一眼。

　　五、每周复盘一次完成率

　　周末花十分钟看一件事：这周定的任务完成了百分之多少。低于六成，说明计划定得太满，下周减量；高于九成，说明还有余力，可以加一项。启德考培在给学员排计划时会先按这个标准试跑一周，再定长期方案，一开始就排满的计划通常撑不过两周。