考前一周，很多人会突然加量：一天做三套题，把没背完的词表翻出来重背，把不熟的题型再啃一遍。结果考场上反而更慌，因为这一周既没提分，又把状态耗掉了。

　　最后七天的目标不是进步，而是把已经会的东西稳定地拿出来。该做的是保温、清障、调节奏。

　　一、这一周不该做什么

　　第一件不该做的是换新方法。考前一周改答题思路，考场上两套方法会打架，反而更容易出错。

　　第二件不该做的是刷难题。难题做不顺会直接影响信心，而且这类题的提分周期本来就不在一周内。

　　第三件不该做的是熬夜补进度。语言类考试很吃状态，前一晚少睡两小时，听力环节的反应速度会明显下降。

　　二、机考操作再过一遍

　　雅思已全面转为机考，界面操作要在这周确认清楚。阅读的分屏布局、高亮标注、题目跳转和回看，写作的打字输入和段落调整，这些都要熟练到不用思考。

　　听力的耳机音量调节和答题节奏也过一遍。机考听力是连续播放的，漏掉一句没法回头，注意力分配要提前有准备。

　　这一周建议至少完整走两次机考模拟，重点不在分数，而在把流程走顺。

　　三、写作和口语怎么保温

　　写作这一周不宜多写整篇，改成分项练：一天练Task1的概述句，一天练Task2的段落展开，控制在二十分钟以内。保持手感即可。

　　口语建议每天开口，但不必做完整模拟。可以拿题库里的话题，每个说一分钟，重点是让嘴保持熟练。录音回听一遍，检查有没有卡顿。

　　这两项都属于「不用会退、用多了会累」的类型，练习量保持适中就行。

　　四、模考怎么排

　　建议在考前第五天做一次完整模考，严格按考试时间和顺序走，包括中途的休息安排。这样能提前暴露节奏问题。

　　考完之后不要再看模考分数，只看两件事：哪一项明显低于平时，以及哪一部分时间超了。这两处用剩下的几天小幅调整。

　　考前两天不要再做完整模考，改成单项的短时练习，保持脑子在状态但不疲劳。

　　五、考前三天做什么

　　把错题本过一遍，只过错因和结论，不重做题。把写作常用的结构和口语常用的话题框架整理成一页纸，考前一天再翻一次。

　　同时确认考试信息：具体考点地址、交通路线、到场时间。机考通常要求提前到达考点办理手续，建议按考场通知的时间再往前留半小时。

　　六、考试当天的清单

　　必带的是报名时使用的身份证件，证件上的姓名和出生日期要与报名信息一致。建议出门前再核对一遍。

　　提前查好路线和备用方案，市区考点要预留堵车时间。到考场后按工作人员指引存放物品，电子设备和计时器都不允许带入。

　　早餐吃稳一点，别吃太饱也别空腹。进考场前先解决个人需求，避免考试中途分心。

　　七、状态怎么调

　　这一周开始把作息往考试时间上靠。如果考试是上午，就让大脑习惯在这个时段进入状态；如果是下午，就别睡到临近考试才起。

　　焦虑的话，把它当成正常反应就好。考前紧张和前夜睡不好都很常见，不必因为这一点额外慌张，考场上进入答题节奏后通常会缓下来。

　　考前一周做得对，能守住平时练出来的水平；做得不对，白掉半档。启德考培的雅思课程在临近考试时会带学员走一遍完整的机考流程，把操作、节奏和当天注意事项逐项确认，帮学员把状态稳住再进考场。